Guadagnolo est une ascension de 15.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Castel San Pietro Romano, Lazio, Italia. La pente moyenne de ce col est de 3.4% avec un maximum de 12.6%. L'ascension totalise 537 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modulée. La difficulté réelle réside dans son profil irrégulier, avec trois séquences exigeantes (KM 0-2 à 6-7%, KM 6-8 à 5-7% et le final KM 13-15.6 à 5-6%) séparées par de longues sections plates ou descendantes. L'effort est intermittent plutôt que constant.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer par séquences : Ne partez pas trop fort sur les premiers kilomètres pentus. Utilisez les sections plates (KM 3-5 et 8-12) pour récupérer activement (pédalage souple) et préparer les prochaines montées.
2. Anticiper le final : Gardez des forces pour les 3 derniers kilomètres, qui sont continuellement ascendants et représentent la partie la plus raide de la fin de l'ascension.
3. Réguler l'allure : Adaptez votre rythme en fonction des pourcentages annoncés pour éviter les surrégimes dans les pentes à 6-7% et maintenir une cadence sur les faux-plats.
15.6 km • 537 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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