Valico Cerreto est une ascension de 8.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Varco Sabino, Lazio, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.4% avec un maximum de 10.4%. L'ascension totalise 463 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension du Varco Sabino présente une difficulté soutenue due à sa longueur (8.6 km) et à la répétition de sections à 7% de pente, notamment au premier, au cinquième et au dernier kilomètre. Le kilomètre 3.0-3.5 à 1% offre le seul vrai répit, ce qui en fait une ascension exigeante de 1ère catégorie.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer les variations : Alternez entre un rythme régulier sur les parties à 5-6% et un effort plus mesuré sur les séquences raides à 7% pour éviter la surchauffe.
2. Profiter du répit : Utilisez la portion quasi-plate autour du 3ème kilomètre pour récupérer en maintenant votre cadence sans forcer.
3. Rester concentré en fin de montée : Anticipez le dernier kilomètre à 7% après une section plus facile à 3%, et gardez des ressources pour ce final exigeant.
8.6 km • 463 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km