Valico di Monte Arringo est une ascension de 6.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Pescorocchiano, Lazio, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.1% avec un maximum de 12.1%. L'ascension totalise 392 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle avec deux séquences clés : un premier pic à 9% entre les KM 2.0 et 2.5, et un final exigeant avec 9% entre KM 5.5-6.0 suivi de 8% jusqu'au sommet. La pente moyenne de 6.1% est trompeuse, masquant ces passages ardus.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez-vous dès le début : Les premiers kilomètres (2-3%) sont faciles. Résistez à la tentation de partir trop fort pour économiser vos forces pour les sections à 9%.
2. Anticipez les deux pics : Réduisez légèrement votre allure avant le KM 2.0 et le KM 5.5. Adoptez un braquet souple pour maintenir une cadence régulière sur ces parties les plus pentues.
3. Gérez mentalement le final : La dernière partie (KM 5.5-6.4) est la plus dure. Concentrez-vous sur un effort constant jusqu'au KM 6.0, puis donnez votre dernier effort sur les 400m finaux.
6.4 km • 392 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km