Valico di Sante Marie est une ascension de 4.4 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Sante Marie, Abruzzo, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.0% avec un maximum de 14.2%. L'ascension totalise 217 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente un profil en deux temps. La première moitié (KM 0.5 à 2.5) est exigeante, avec une séquence de pentes comprises entre 5% et 10%, culminant sur un kilomètre à 10%. La seconde partie (KM 3.0 à 4.4) est beaucoup plus abordable, avec une pente quasi-nulle suivie de faux-plats (0% à 3%), offrant un vrai répit avant l'arrivée.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure sur la partie difficile : Ne pas se laisser surprendre par le kilomètre à 10% (KM 2.0-2.5). Adoptez un rythme régulier dès les premières pentes à 7% pour aborder cette section sans être déjà en surrégime.
2. Profiter du répit : La portion plate vers 3.0 km est une opportunité clé. Utilisez-la pour récupérer en relâchant légèrement l'effort, changer de braquet et préparer la fin de montée.
3. Relancer progressivement : Les derniers 400m à 3% permettent de relancer l'allure sans effort brutal. Augmentez progressivement la cadence pour terminer fort.
4.4 km • 217 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km