Alto de Sama de Grado est une ascension de 3.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Oviedo, Asturias / Asturies, España. La pente moyenne de ce col est de 7.9% avec un maximum de 13.7%. L'ascension totalise 306 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue. La pente moyenne de 7.9% sur 3.8 km est exigeante, mais c'est le profil irrégulier qui augmente la difficulté. Après une section plus "douce" à 6-7% entre les km 2.0 et 3.0, le dernier kilomètre est le plus rude avec une pente de 9% qui demande une forte résistance mentale et physique.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez votre début : Les premiers 1.5 km sont constamment à 8-9%. Évitez de partir trop fort et trouvez un tempo que vous pouvez maintenir.
2. Profitez du répit : Utilisez la portion entre 2.0 et 3.0 km (pentes de 6-7%) pour récupérer légèrement en gardant un rythme régulier, sans forcer.
3. Gardez des ressources pour la fin : Anticipez le retour de la pente à 9% dans le dernier kilomètre. Augmentez votre cadence ou changez de braquet à l'approche du km 3.0 pour aborder cette ultime difficulté sans être déjà à la limite.
3.8 km • 306 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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