Alto de Tenebredo est une ascension de 5.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Oviedo, Asturias / Asturies, España. La pente moyenne de ce col est de 6.5% avec un maximum de 12.6%. L'ascension totalise 372 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle dans son premier tiers. Les trois premiers kilomètres (0,5 à 1,5 km) sont très exigeants, avec des pentes comprises entre 10% et 11%. Un répit relatif intervient entre le km 2,5 et 4,0, avec des pentes plus modérées (4% à 7%), avant une finale solide sur les 1,7 derniers km (6% à 8%). Le kilomètre plat au km 4,0-4,5 est un élément stratégique clé.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à la tentation de sur-régler dans les pentes sévères du début. Gardez de la réserve pour la fin.
2. Profitez du plat : Utilisez le kilomètre à 0% (vers 4,0-4,5 km) pour récupérer activement, baisser votre fréquence cardiaque et vous préparer pour la dernière difficulté.
3. Rythmez la fin : La dernière partie est constante mais moins raide que le départ. Adoptez un rythme régulier pour maintenir votre puissance jusqu'au sommet.
5.7 km • 372 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km