Serandi est une ascension de 4.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Proaza, Asturias / Asturies, España. La pente moyenne de ce col est de 5.7% avec un maximum de 14.5%. L'ascension totalise 276 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil très irrégulier. La difficulté réside dans ses fortes variations de pente, avec trois séquences exigeantes (KM 0.5-1.5 à 8%, KM 2.5-3.0 à 11% et le final KM 4.0-4.9 à 10-12%) séparées par deux sections de récupération, dont une descente prononcée (KM 3.0-4.0 à -1% puis -8%).
Conseils pour l'effort :
1. Gérer les changements de rythme : Anticipez les relances après les parties plates ou descendantes (après le KM 2.0 et surtout après la descente vers le KM 4.0) pour éviter un surrégime brutal.
2. Profiter des récupérations : Utilisez le kilomètre plat (KM 2.0-2.5) et la descente (KM 3.0-4.0) pour récupérer activement et aborder le final avec des réserves.
3. Garder de la réserve pour le final : Les 900 derniers mètres sont les plus raides (12%). Évitez de sur-régler dans les premières pentes à 8% et 11% pour pouvoir maintenir un effort soutenu jusqu'au sommet.
4.9 km • 276 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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