Jestřabí est une ascension de 2.8 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à okres Nový Jičín, Moravskoslezsko, Česko. La pente moyenne de ce col est de 5.3% avec un maximum de 14.8%. L'ascension totalise 152 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée due à sa courte distance (2.8 km). La difficulté réside dans son profil irrégulier : une section centrale exigeante (KM 0.5 à 2.0) avec des pentes soutenues entre 7% et 8%, précédée et suivie par des parties beaucoup plus douces (2% à 4%).
Conseils de gestion d'effort :
1. Démarrage modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort sur les premiers 500m à 3%. Utilisez cette phase pour trouver votre rythme respiratoire avant la partie difficile.
2. Concentrez l'effort sur le milieu : Anticipez la section de près de 1.5 km (de 0.5 à 2.0 km) à plus de 7%. C'est là que l'ascension se gagne. Gardez de la réserve pour le kilomètre à 8%.
3. Récupération en fin de montée : Les 800 derniers mètres (à 4% puis 2%) permettent de relâcher légèrement l'intensité et de récupérer avant le sommet.
2.8 km • 152 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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