Cuolm Sura est une ascension de 4.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Obersaxen-Mundaun, Graubünden/Grischun/Grigioni, Schweiz/Suisse/Svizzera/Svizra. La pente moyenne de ce col est de 8.3% avec un maximum de 12.5%. L'ascension totalise 389 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue. La pente moyenne de 8.3% sur 4.7 km est exigeante, mais c'est la succession de sections à 9% et 10%, notamment entre les kilomètres 2.5 et 4.0, qui constitue le cœur de la difficulté. Il n'y a pas de véritable répit, la pente restant constamment au-dessus de 6%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez votre début : Les premiers kilomètres (6%-9%) sont légèrement moins pentus. Utilisez cette partie pour trouver votre allure sans vous laisser griser par la pente.
2. Anticipez le mur : La section la plus raide (10%) arrive vers 3.0-3.5 km. Gardez des réserves pour aborder ce passage crucial en réduisant si besoin votre braquet sans exploser votre fréquence cardiaque.
3. Maintenez une cadence régulière : L'absence de portion plate rend la régularité essentielle. Choisissez un développement qui vous permet de conserver une cadence stable autour de 70-80 rpm pour économiser vos muscles.
4.7 km • 389 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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