San Tirso est une ascension de 4.9 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à n/a, Asturias / Asturies, España. La pente moyenne de ce col est de 3.8% avec un maximum de 7.7%. L'ascension totalise 185 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie (4,9 km à 3,8%) présente une difficulté modérée. La première moitié est plus exigeante, avec quatre tronçons entre 5% et 6% sur les 2,5 premiers kilomètres. La seconde moitié est nettement plus facile, avec des pentes de 1% à 3%, ce qui permet de récupérer avant l'arrivée.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ dosé : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les premiers kilomètres pentus. Adoptez un rythme régulier que vous pouvez maintenir.
2. Profitez du plat : Utilisez la section très faible (1% de pente entre 3,5 et 4,0 km) pour relâcher l'effort, changer de braquet et récupérer.
3. Rythme constant : Viser une puissance ou une fréquence cardiaque stable est la clé, en accélérant légèrement dans les parties les plus faciles de la fin.
4.9 km • 185 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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