Laboncinho est une ascension de 6.8 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à n/a, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 9.1% avec un maximum de 19.9%. L'ascension totalise 620 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie de 6.8 km est exigeante en raison de sa pente moyenne élevée (9.1%) et de la présence de quatre secteurs à plus de 10% (dont deux à 13% dans le premier tiers). La difficulté est accentuée par l'irrégularité du profil, qui alterne entre pentes sévères et courtes accalmies (3%, 4%), empêchant la mise en place d'un rythme stable.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion de l'allure : Ne vous laissez pas piéger par les premiers hectomètres à 13%. Débutez à une intensité que vous pouvez maintenir, surtout en prévision du second secteur à 13% entre 1.5 et 2.0 km.
2. Profitez des répit : Utilisez les courtes sections à pente douce (KM 0.5-1.0 et KM 3.5-4.0) pour récupérer activement en gardant une cadence de pédalage élevée sans forcer sur le braquet.
3. Préparation mentale pour la fin : La pente reste soutenue (10-11%) sur les deux derniers kilomètres avant le final à 6%. Gardez des ressources pour cette partie décisive.
6.8 km • 620 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km