Gralheira est une ascension de 8.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Alhões, Bustelo, Gralheira e Ramires, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 7.4% avec un maximum de 15.2%. L'ascension totalise 638 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle dans ses 3 premiers kilomètres, avec des pentes sévères (11% à 13%) qui constituent un véritable mur. La difficulté diminue notablement entre le KM 3.5 et le KM 6.5, offrant une section de récupération cruciale avec des pentes de 3% à 6%. Le final, bien que moins abrupt que le début, reste exigeant avec des pentes autour de 6-7%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résiste à l'envie de partir trop fort dans les premiers kilomètres à 11-13%. Garde une réserve de puissance pour le final.
2. Profite de l'accalmie : La section centrale (KM 4.0-6.5) est ta chance de récupérer. Baisse ton braquet et relâche légèrement l'intensité sans pour autant ralentir excessivement.
3. Relance progressive : Anticipe la remontée de la pente à partir du KM 7.0. Augmente ton rythme progressivement pour aborder le final en contrôle.
8.6 km • 638 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
