Fontanales est une ascension de 18.3 kilomètres (1ère catégorie). Fontanales culmine à 994 m d'altitude. Il est situé à n/a, n/a, España. La pente moyenne de ce col est de 5.4% avec un maximum de 9.2%. L'ascension totalise 991 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue due à sa longueur (18.3 km) et à son dénivelé conséquent (991m). La pente moyenne de 5.4% est trompeuse : le profil est très irrégulier, avec plusieurs séquences exigeantes (pentes à 6-7%) notamment dans les 6 premiers kilomètres et sur le final (KM 14-17). Les sections à 3-4% (KM 6-10) offrent de brefs répits mais ne permettent pas une récupération complète.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de surpuiser dans les premiers kilomètres (7%), sous peine de payer cher plus tard. Calibrez votre effort sur la durée.
2. Profitez des accalmies : Les kilomètres 6 à 10 (pentes de 3-4%) sont cruciaux pour récupérer et abaisser votre fréquence cardiaque avant la partie centrale et le final plus ardu.
3. Gardez de la réserve pour le final : Anticipez la reprise de pente à partir du KM 14 (6-7%) et évitez de "craquer" dans les derniers kilomètres, qui sont parmi les plus pentus.
18.3 km • 991 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km