El Sao est une ascension de 7.7 kilomètres (1ère catégorie). El Sao culmine à 520 m d'altitude. Il est situé à n/a, n/a, España. La pente moyenne de ce col est de 5.9% avec un maximum de 15.2%. L'ascension totalise 453 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté progressive. La première moitié (KM 0.0 à 4.5) est modérée, avec des pentes de 1% à 6%. La difficulté augmente significativement dans la seconde partie, culminant avec des pentes de 11% et 13% sur les 500 derniers mètres, ce qui en fait le passage clé de l'ascension.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer son allure en première partie : Profitez des sections moins pentues (KM 1.5-2.5) pour récupérer et éviter de sur-réguler en début de montée.
2. Anticiper le final ardu : Réservez des forces pour les derniers kilomètres (KM 6.5-7.5) où la pente dépasse 11%. Adoptez une cadence de pédalage rapide pour mieux gérer ce pic de difficulté.
3. Fractionner mentalement : Divisez l'ascension en trois tronçons : le début modéré (KM 0-4.5), la montée en puissance (KM 4.5-6.5) et le final décisif (KM 6.5-7.7).
7.7 km • 453 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km