A Enciñeira est une ascension de 8.5 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 5.7% avec un maximum de 13.9%. L'ascension totalise 486 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente une difficulté significative concentrée sur ses 5 premiers kilomètres, avec une séquence exigeante de pentes comprises entre 8% et 12%. Le kilomètre 1.5 à 2.0 (12%) est le plus rude. La seconde partie (KM 5.0 à 7.0) offre un répit bienvenu avec des pentes quasi-nulles avant une reprise modérée en finale.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gestion de l'allure : Ne vous lancez pas trop fort dans les premiers kilomètres très pentus. Adoptez un rythme régulier que vous pouvez maintenir sur les sections à 10-12% pour éviter l'explosion précoce.
2. Profitez du répit : Utilisez la portion plate entre les KM 5.0 et 7.0 pour récupérer activement (pédalage souple en petit braquet), préparez-vous mentalement et physiquement pour la remontée progressive de la pente sur le dernier kilomètre et demi.
3. Approche mentale : Scindez l'ascension en trois parties : l'assaut initial difficile (0-5km), la récupération centrale (5-7km) et la conclusion modérée (7-8.5km). Cela aide à maintenir le focus et à gérer l'effort de manière optimale.
8.5 km • 486 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km