Alto de Cerdeira est une ascension de 5.4 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à San Xoán de Río, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 5.1% avec un maximum de 11.3%. L'ascension totalise 274 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 5.1% sur 5.4 km est régulière, variant principalement entre 4% et 6%. La dernière section (5.0-5.4 km à 3%) offre un répit bienvenu en fin de montée.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Adoptez un rythme constant : La régularité des pourcentages permet de trouver une cadence soutenable dès le départ et de la maintenir.
2. Profitez des légers replats : Les tronçons à 4% (KM 1.0-1.5 et 3.0-3.5) sont l'occasion de récupérer quelques secondes sans ralentir brutalement.
3. Anticipez la fin plus facile : La pente descend à 3% sur les 400 derniers mètres, ce qui permet d'envisager une légère accélération en toute fin d'effort.
5.4 km • 274 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km