Alto de la Manzaneda est une ascension de 34.1 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à n/a, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 4.9% avec un maximum de 13.4%. L'ascension totalise 1674 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie présente une difficulté réelle en raison de sa longueur (34.1 km) et de son dénivelé conséquent (1674 m). La pente moyenne de 4.9% est trompeuse : le profil est très irrégulier, alternant des séquences pentues (plusieurs tronçons à 8-9%) avec des parties plates ou légèrement descendantes, ce qui perturbe le rythme.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion de l'allure : Ne vous fiez pas à la pente moyenne. Utilisez un capteur de puissance ou votre fréquence cardiaque pour maintenir une intensité stable, surtout dans les premiers kilomètres (pentes de 5 à 8%) pour éviter la surchauffe.
2. Profitez des récupérations : Les sections légèrement négatives (KM 6-7, 14-18, 29) sont cruciales. Relâchez légèrement l'effort pour récupérer avant les séries difficiles (KM 18-23 et 25-33).
3. Anticipez le final : La dernière partie (KM 30-34) est exigeante (pentes de 7-9%). Gardez des réserves pour aborder ce segment en contrôle.
34.1 km • 1674 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Alto de la Manzaneda