A Fraga est une ascension de 16.1 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Petín, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 5.6% avec un maximum de 18.2%. L'ascension totalise 910 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie de 16,1 km présente un profil en trois actes distincts. La première partie (km 0-4) est régulière (6%), suivie d'une descente significative (km 5-8, jusqu'à -8%). La difficulté réside dans le final exigeant (km 8-12), avec des pentes maximales de 9 à 12%, qui succède à cette descente. Le dénivelé positif total de 910m est conséquent.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer la descente centrale : Utilisez les km 5 à 8 (-3% à -8%) pour récupérer activement sans perdre tout votre élan, en anticipant la partie difficile à venir.
2. Doser l'effort sur le final : Abordez les km 8 à 12 (9-12%) avec une puissance contrôlée pour éviter la surchauffe, car ces pentes raides arrivent après un replat.
3. Maintenir un rythme après le pic : La pente redescend progressivement après le km 12 (de 7% à 4%), il est crucial de relancer l'allurance pour terminer fort.
16.1 km • 910 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km