A Chaira de Paredes est une ascension de 19.6 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Viloira, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 5.4% avec un maximum de 10.9%. L'ascension totalise 1069 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Ascension longue (19.6 km) et régulière, classée hors catégorie. La pente moyenne de 5.4% est soutenue, mais la difficulté réside dans les deux derniers kilomètres où la pente atteint 9% (KM 16-17) puis 7% (KM 18-19), après une section plus douce (KM 10-11 à 3%). L'effort est crescendo.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythme constant : Adoptez une puissance ou un braquet régulier sur les 16 premiers kilomètres, en réservant des forces pour le final plus abrupt.
2. Anticipez le raidillon : Profitez du kilomètre à 3% (KM 10-11) pour récupérer activement avant la série de pentes à 6-7% et le pic à 9%.
3. Échelonnez l'effort final : Le dernier kilomètre (KM 19-19.6) redescend à 4%, utilisez-le pour relancer si nécessaire avant l'arrivée.
19.6 km • 1069 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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