Candeda est une ascension de 10.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Éntoma, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 5.6% avec un maximum de 13.4%. L'ascension totalise 557 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle avec un début très exigeant (plusieurs tronçons à 9-10%) suivi d'une section descendante au KM 1.5-2.0. Le profil est irrégulier, alternant des passages ardus (8-10%) et des replats (2-4%), ce qui perturbe le rythme. La dernière partie (KM 8.0-10.0) est moins pentue, offrant un répit final.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le départ : Résistez à l'emballement dans les premiers kilomètres à forte pente (9-10%) pour éviter la surchauffe musculaire et cardiaque dès le début.
2. Adapter le rythme : Profitez du léger replat négatif vers 1.5-2.0 km pour récupérer activement sans ralentir brutalement. Anticipez les changements de pente pour maintenir une puissance constante.
3. Garder des forces pour la fin : Même si les 2 derniers kilomètres sont plus doux (2-3%), la fatigue cumulative peut rendre cette section difficile. Économisez vos ressources sur les portions centrales exigeantes.
10.0 km • 557 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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