A Cabanceira est une ascension de 6.8 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Rubiá, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 5.3% avec un maximum de 10%. L'ascension totalise 360 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée. Sa pente moyenne de 5.3% est régulière, sans section extrême. La difficulté réside dans l'absence de répit significatif, avec une succession de tronçons entre 4% et 7% sur la quasi-totalité des 6.8 km. Les 300 derniers mètres sont plats, offrant un soulagement uniquement en fin d'effort.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Adoptez un rythme constant. Évitez les à-coups dans les sections à 6-7% (KM 1.0-2.0 et KM 5.0-6.5) pour ne pas accumuler de fatigue.
2. Profitez des légers replats. Les courtes sections à 4% (KM 0.0-0.5, KM 2.5-3.5) sont l'occasion de récupérer légèrement sans relâcher complètement l'effort.
3. Gardez de la réserve pour la fin. Le dernier kilomètre (KM 5.5-6.5 à 6%) précède l'arrivée plate, où un effort supplémentaire peut être produit.
6.8 km • 360 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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