A Seara est une ascension de 6.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Folgoso do Courel, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 4.7% avec un maximum de 27.3%. L'ascension totalise 287 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
L'ascension de Folgoso do Courel présente un profil très irrégulier. La difficulté principale est concentrée dans le premier kilomètre et demi, avec des pentes sévères (12%, 6%, 7%) qui exigent un engagement immédiat. Le kilomètre 2.0-2.5 offre un court répit avec une légère descente (-1%), suivi d'une reprise de pente à 7%. La seconde moitié est globalement plus abordable, avec des sections à pente faible (0%) ou modérée (3-5%), permettant une récupération partielle.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ dosé : Ne vous laissez pas piéger par la pente de 12% au départ. Adoptez un rythme soutenable dès les premiers hectomètres pour éviter l'explosion précoce.
2. Récupération active : Profitez des deux sections à 0% de pente (KM 3.0-3.5 et 4.0-4.5) pour relâcher légèrement l'intensité, baisser votre cadence et respirer profondément sans pour autant ralentir brutalement.
3. Relances progressives : Après les parties plates et la descente, les pentes reprennent (7%, puis 5%). Anticipez ces relances en reprenant un rythme de grimpeur progressivement pour ne pas créer de pic d'effort violent.
6.1 km • 287 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km