Bustelo de Fisteus est une ascension de 7.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 6.6% avec un maximum de 11.2%. L'ascension totalise 477 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 7.2 km présente une difficulté progressive. La première moitié (0-3.5 km) alterne des sections à 5% et 8%, servant de mise en jambe. La véritable difficulté se concentre entre le kilomètre 3.5 et 5.0, avec une séquence soutenue de 8% puis 9% sur 1.5 km. Un court replat descendant à -4% (KM 6.5-7.0) précède un final très raide de 10% sur 200 m, exigeant de garder des forces.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous sur la partie centrale : Ne vous laissez pas surprendre par la séquence 8%-9% entre 3.5 et 5.0 km. Adoptez un braquet adapté dès le début de cette section pour maintenir une cadence régulière.
2. Profitez du replat pour récupérer : La courte descente avant le final est cruciale. Utilisez-la pour relâcher la pression sur les jambes, respirer profondément et préparer l'ultime effort.
3. Gardez de la réserve pour le final : Le dernier virage à 10% sur 200 m est exigeant. Anticipez en abordant le KM 7.0 avec un braquet qui vous permet de passer ce cap sans "exploser".
7.2 km • 477 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km