O Pedregal est une ascension de 7.5 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Folgoso do Courel, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 8.0% avec un maximum de 16.8%. L'ascension totalise 598 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension de Folgoso do Courel présente un profil en deux actes distincts. Les 3 premiers kilomètres sont modérés (pente moyenne de 5.8%), offrant une mise en jambe progressive. La difficulté augmente radicalement entre les kilomètres 3.0 et 5.5, avec une séquence sévère et constante de pentes à 10-11% sur 2.5 km, représentant le cœur de l'effort. La dernière partie, bien qu'un peu moins raide (6-8%), demande de la résistance pour conclure.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer votre allure sur la partie centrale : Évitez de partir trop fort dans les premiers kilomètres afin d'aborder la section à 10-11% avec des réserves. C'est dans ce segment que la montée se gagne ou se perd.
2. Adoptez un braquet souple et un rythme régulier : Maintenez une cadence de pédalage élevée (80-90 rpm) pour économiser vos muscles sur les pourcentages les plus forts et éviter l'engorgement lactique.
3. Anticipez le changement de rythme : La relative accalmie autour du KM 2.0-2.5 (3%) est une opportunité pour récupérer activement (relâcher légèrement l'effort, s'hydrater) avant l'attaque des pentes maximales.
7.5 km • 598 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km