Airapadrón est une ascension de 10.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à O Incio, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 5.0% avec un maximum de 13.3%. L'ascension totalise 517 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée sur la distance globale (10.3 km à 5%), mais son profil est très irrégulier. La difficulté réside dans les trois séquences raides (8% au KM 3.0-4.0 et 7.0-8.0, 7% au KM 6.0-7.0), entrecoupées d'un court replat descendant au KM 5.0-6.0 (-3%) qui rompt le rythme.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer les variations : Anticipez les trois kilomètres à 7-8% (KM 3-4, 6-7, 7-8). Réduisez légèrement votre allure à leur approche pour les aborder frais.
2. Profiter du replat : Utilisez la descente de 1 km (KM 5-6) pour récupérer activement (pédalage souple) sans forcer, afin de préparer la section finale plus exigeante.
3. Rythme constant : Maintenez une puissance ou une fréquence cardiaque stable sur les parties constantes (KM 1-2, 8-10 à 6%) pour éviter les à-coups.
10.3 km • 517 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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