Alto do Boi (Vilar) est une ascension de 11.5 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Folgoso do Courel, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 4.6% avec un maximum de 12.8%. L'ascension totalise 529 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil irrégulier. La difficulté principale réside dans les deux séquences raides entre les kilomètres 6 et 8 (pentes de 6% et 7%), après une première partie relativement modérée. Le replat légèrement descendant au KM 8.0-9.0 (-1%) offre un bref répit avant la finale régulière (4-5%).
Conseils de gestion d'effort :
1. Anticipez les deux secteurs clés : Gérez votre effort dans les 6 premiers kilomètres (pente moyenne de 3-4%) pour aborder les kilomètres 6 à 8 (6-7%) avec des réserves.
2. Utilisez le replat : Profitez du kilomètre légèrement descendant vers 8.5 km pour récupérer et vous realimenter avant la dernière partie.
3. Gardez de la régularité : La fin de l'ascension (derniers 2.5 km à 5%) demande un effort soutenu mais constant ; évitez les à-coups après le replat.
11.5 km • 529 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Alto do Boi (Vilar)