Alto do Boi (Vilar) est une ascension de 11.5 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 6.1% avec un maximum de 11.6%. L'ascension totalise 705 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle avec un profil exigeant. La pente moyenne de 6% sur 11,5 km est trompeuse : les 3 premiers kilomètres sont progressifs (3%, 4%), mais la difficulté commence sérieusement au KM 2 avec une séquence de cinq kilomètres à 7-8%. Le final est particulièrement rude, avec les deux derniers kilomètres et demi à 8%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrez calmement : Utilisez les deux premiers kilomètres (3-4%) pour installer un rythme et monter en cadence sans forcer.
2. Gardez de la réserve pour le final : La pente se radoucit légèrement entre les KM 7 et 9 (4-5%). Profitez de ce répit pour récupérer avant l'assaut final très pentu.
3. Gérez votre allure sur les longs tronçons à 7% : Maintenez une puissance constante du KM 2 au KM 7, qui est la portion la plus longue et la plus homogène en termes de difficulté.
11.5 km • 705 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Alto do Boi (Vilar)