Montsapey est une ascension de 4.0 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Montsapey, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 7.2% avec un maximum de 12.8%. L'ascension totalise 290 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension des Montsapey présente une difficulté modérée typique d'une 2ème catégorie. Sa pente moyenne de 7% sur 4 km est exigeante mais abordable. La difficulté réside dans l'irrégularité du profil : deux sections à 10% (KM 1.5-2.0) et deux à 9% (KM 3.0-4.0) viennent rompre un rythme principalement à 6%, créant des à-coups qui peuvent perturber la gestion de l'effort.
Conseils pour la gestion d'effort :
1. Anticipez les ruptures de pente : Gardez des réserves pour les deux principaux ressauts (vers 1,5 km et 3 km). Évitez de sur-réguler dans les premiers kilomètres à 6%.
2. Adoptez un braquet souple : L'irrégularité des pourcentages nécessite une capacité à ajuster rapidement le rythme. Privilégiez un développement qui vous permet de passer facilement de 6% à 10% sans à-coups.
3. Maintenez un effort constant : Basez votre allure sur la puissance ou la fréquence cardiaque plutôt que sur la vitesse, qui variera fortement entre les sections à 6% et celles à 9-10%.
4.0 km • 290 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Montsapey
Rayon de 20 km