Côte de Bonvillard est une ascension de 5.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Sainte-Hélène-sur-Isère, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 7.3% avec un maximum de 12.6%. L'ascension totalise 426 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle avec une pente moyenne de 7% sur 5.8 km. La difficulté est accentuée par un secteur central très exigeant entre les kilomètres 2.0 et 3.5, où les pentes atteignent 8%, 10% et 9% successivement. Le dernier kilomètre reste soutenu (8-9%) avant un final plus abordable à 6%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez modérément sur les premiers kilomètres à 5-6% pour économiser vos forces avant la partie la plus raide.
2. Anticipez le mur : Préparez-vous mentalement et physiquement à réduire votre braquet entre le KM 2.0 et 3.5 pour franchir les pentes à 10% sans exploser.
3. Récupération active : Profitez du replat relatif autour du KM 3.5 (6%) pour récupérer tout en maintenant un rythme régulier avant la dernière portion difficile.
5.8 km • 426 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km