Montée Plan Du Four est une ascension de 7.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Saint-Paul-sur-Isère, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 7.7% avec un maximum de 12%. L'ascension totalise 557 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue et régulière. La pente moyenne de 7.7% sur 7.2 km est exigeante. La difficulté réside dans l'absence de répit significatif, avec une section particulièrement raide de 11% entre 5.5 et 6.0 km qui arrive après une légère accalmie, ce qui en fait le passage clé de l'ascension.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Régularité : Maintenez un rythme constant sur les 5 premiers kilomètres, qui oscillent entre 6% et 9%. Évitez les à-coups pour préserver vos ressources.
2. Anticipez le kilomètre crucial : Abordez le secteur de 11% (KM 5.5-6.0) avec des forces intactes. Si nécessaire, modérez légèrement votre allure dans la portion à 6% qui le précède (KM 5.0-5.5) pour préparer cet effort maximal.
3. Gestion du braquet : Prévoyez un développement adapté aux pentes comprises entre 7% et 11%. La dernière partie (après 6.0 km) reste pentue (7-9%), il faut conserver une réserve de force pour la conclure.
7.2 km • 557 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km