Quarante-Planes est une ascension de 2.2 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Les Avanchers-Valmorel, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 7.2% avec un maximum de 9.6%. L'ascension totalise 161 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 7% est constante sur la majeure partie du parcours, avec une légère augmentation à 8% entre 1.5 et 2.0 km. La distance courte (2.2 km) en fait un effort intense mais bref.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Régulez votre puissance : La pente uniforme permet de trouver un rythme régulier. Évitez les à-coups, surtout dans la section à 8%.
2. Anticipez la fin : La dernière portion (2.0-2.2 km) revenant à 7%, vous pouvez y augmenter légèrement l'allure si vous avez bien géré l'effort.
3. Gérez votre respiration : La brièveté de l'ascension exige une intensité élevée. Adoptez un pédalage souple et une respiration contrôlée dès le départ.
2.2 km • 161 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km