Lachat est une ascension de 18.4 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à La Léchère, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 8.3% avec un maximum de 12.8%. L'ascension totalise 1516 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie de 18,4 km présente un profil en deux parties distinctes. La première moitié (KM 0-9) est modérée, avec des pentes de 4% à 9%. La difficulté augmente radicalement à partir du KM 10, avec une seconde partie (KM 10-18,4) extrêmement exigeante, affichant des pentes constantes de 10% à 11% sur près de 9 km. C'est cette longueur sur des pourcentages élevés qui en fait la principale difficulté.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure : Démarrez calmement durant les 9 premiers kilomètres pour préserver vos muscles. Réservez vos forces pour l'attaque des pentes à 10% qui débutent au kilomètre 10.
2. Adapter le braquet : Anticipez le changement de pente vers le KM 9-10. Passez préventivement sur un petit braquet pour aborder la section la plus dure à une cadence soutenue (80-90 rpm) et éviter la surcharge musculaire.
3. Segmenter l'ascension : Ne pensez pas aux 18 km, mais concentrez-vous sur la succession des tronçons de 1 km à 10% de la seconde partie. Franchissez-les un par un pour maintenir le mental.
18.4 km • 1516 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km