Col de la Lauze est une ascension de 4.5 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Montferrier, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 5.7% avec un maximum de 19.2%. L'ascension totalise 255 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée due à sa distance raisonnable (4.5 km) et sa pente moyenne de 6%. La difficulté réside dans deux secteurs exigeants : un kilomètre à 10% entre 1.0 et 1.5 km, et un autre à 9% entre 2.0 et 2.5 km. Le reste du parcours alterne des pentes plus douces (3% à 5%), offrant des phases de récupération.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Anticipez les deux rampes : Gérez votre allure dès le début pour aborder le premier kilomètre à 10% sans être déjà en surrégime.
2. Récupérez activement : Profitez des sections à pente faible (3%-5%), notamment après les deux fortes rampes, pour relâcher légèrement l'intensité et restaurer votre rythme respiratoire.
3. Gardez de la ressource pour la fin : La pente se maintient à 5% sur le dernier demi-kilomètre, évitez donc un effort maximal trop précoce.
4.5 km • 255 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Col de la Lauze
Rayon de 20 km