Anhões est une ascension de 13.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Mazedo e Cortes, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 3.9% avec un maximum de 15.3%. L'ascension totalise 539 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente un profil stratégique avec une première partie relativement modérée (KM 0-5 à 1-2%) suivie d'une section centrale plus exigeante. La difficulté culmine entre les KM 9 et 11 avec une pente soutenue de 6% puis 8%, représentant le véritable cœur de l'effort. La dernière partie (KM 11-13.8) offre un relâchement relatif avant l'arrivée.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure sur la première moitié : Profitez des 5 premiers kilomètres, majoritairement doux, pour installer un rythme régulier sans forcer. Évitez de suraccélérer dans le premier kilomètre à 5%.
2. Anticiper le mur (KM 9-11) : Abordez la séquence à 6-8% avec des réserves. Réduisez légèrement votre allure avant le KM 9 pour maintenir une cadence constante dans cette portion décisive.
3. Relancer progressivement après le pic : La pente redescend à 3-4% après le KM 11. Utilisez cette phase pour récupérer activement et retrouver un rythme de croisière jusqu'au sommet.
13.8 km • 539 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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