Col du Teil est une ascension de 6.3 kilomètres (4ème catégorie). Il est situé à Le Teil, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 3.1% avec un maximum de 6%. L'ascension totalise 197 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 4ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 3% sur 6.3 km est douce, mais la répartition révèle des variations clés : une section plus raide à 5% entre les km 3.0 et 3.5, et plusieurs replats à 1% (km 2.0-2.5, 4.5-5.0, 6.0-6.3) qui offrent des moments de récupération.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez-vous sur la partie centrale : Anticipez la pente à 5% vers le 3ème kilomètre en modérant votre effort sur les premiers kilomètres pour l'aborder sans être déjà en surrégime.
2. Profitez des replats pour récupérer : Utilisez les sections à 1% (vers 2.5km et 4.5km) pour baisser légèrement votre cadence, vous hydrater et relâcher la pression sur les muscles sans pour autant ralentir brutalement.
3. Adoptez une cadence régulière : La faible pente moyenne permet de maintenir une fréquence de pédalage élevée (80-90 rpm) pour une dépense énergétique optimale sur la durée.
6.3 km • 197 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km