Col de la Croix de Cruas est une ascension de 4.3 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Cruas, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 6.9% avec un maximum de 13.3%. L'ascension totalise 299 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée sur 4.3 km. La difficulté principale réside dans le kilomètre central (1.5-2.5 km) avec des pentes sévères de 9% à 11%, qui constituent le cœur de l'effort. Le début et la fin sont plus abordables (4-5%), permettant une mise en route et un final progressifs.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez calmement sur le premier kilomètre à 4-8% pour économiser vos forces avant la section la plus raide.
2. Focus sur le milieu : Anticipez la forte pente de 11% entre 1.5 et 2.0 km. Adoptez une cadence réduite et un développement souple pour passer ce cap sans vous "vider".
3. Récupération active : Après le pic de difficulté, les pentes redescendent à 6-8%. Profitez de cette partie pour retrouver un rythme respiratoire stable avant la dernière montée plus douce (4-5%).
4.3 km • 299 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Différentes ascensions vers Col de la Croix de Cruas