Col de la Croix de Cruas est une ascension de 3.0 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Saint-Vincent-de-Barrès, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 5.4% avec un maximum de 15.3%. L'ascension totalise 161 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3 km (catégorie 3) présente une difficulté modérée. Le premier demi-kilomètre à 9% est le plus exigeant, constituant un démarrage brutal. Le reste de la montée alterne des sections à 5-6% et des parties plus douces (3-4%), offrant des moments de récupération.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le départ : Ne pas partir trop fort sur les 500 premiers mètres à 9%. Adoptez un rythme soutenable pour éviter l'essoufflement précoce.
2. Profiter des récupérations : Utilisez les sections à pente plus faible (KM 1.5-2.0 et 2.5-3.0) pour relâcher légèrement l'effort et récupérer avant les séquences à 6%.
3. Rythme régulier : Maintenez une puissance constante sur l'ensemble de l'ascension en ajustant votre développement sur les changements de pente.
3.0 km • 161 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Différentes ascensions vers Col de la Croix de Cruas