Côte de Larnas est une ascension de 3.0 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Saint-Montan, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 6.0% avec un maximum de 13.7%. L'ascension totalise 181 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3 km présente une pente moyenne modérée de 6%, mais sa difficulté réside dans son irrégularité. Le premier kilomètre est le plus exigeant, avec une section à 8% suivie d'une portion à 7%, demandant un effort soutenu dès le départ.
Conseils pour gérer l'effort :
- Démarrez calmement pour ne pas vous épuiser dans la forte pente des 500 premiers mètres.
- Anticipez les changements de pente, notamment la section à 8% au début et les séquences à 7% aux kilomètres 1.0-1.5 et 2.0-2.5, en ajustant votre rythme.
- Maintenez une cadence régulière sur les parties à 6%, plus "respiratoires", pour récupérer avant les sections plus raides.
3.0 km • 181 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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