Polomy est une ascension de 4.4 kilomètres (4ème catégorie). Il est situé à Karlovice, Moravskoslezsko, Česko. La pente moyenne de ce col est de 3.5% avec un maximum de 8.4%. L'ascension totalise 152 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 4ème catégorie présente une difficulté modérée. Le profil est irrégulier, avec une section centrale plus exigeante (pentes de 6% entre les km 1.0 et 2.0) encadrée par des début et final très doux (1%). La pente moyenne de 3.5% est trompeuse ; l'effort sera variable.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Anticipez le changement de rythme : Échauffez-vous sur le premier kilomètre à 1%, puis préparez-vous à une intensité soutenue pour la portion de 6% sur un kilomètre.
2. Récupérez intelligemment : Après le pic de difficulté, les pentes redescendent à 3-4%. Utilisez ces sections pour retrouver un rythme respiratoire stable avant la courte relance à 5% vers la fin.
3. Gardez de la réserve pour la fin : Ne vous lancez pas dans un effort maximal trop tôt. Le dernier segment est presque plat (1%), permettant de terminer fort si l'effort a été bien géré.
4.4 km • 152 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
