Przełęcz pod Ostrą est une ascension de 9.2 kilomètres (3ème catégorie). Przełęcz pod Ostrą culmine à 808 m d'altitude. Il est situé à Jastrzębie, województwo małopolskie, Polska. La pente moyenne de ce col est de 3.4% avec un maximum de 11%. L'ascension totalise 310 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 9,2 km pour 310 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 3,4 %, la Przełęcz pod Ostrą est classée en 3e catégorie. Entre les kilomètres 0.0 et 5.0, les pentes restent comprises entre 2 % et 3 %, ce qui permet de trouver un rythme régulier. La difficulté se concentre ensuite : 4 % entre 5.0 et 5.5, 5 % entre 5.5 et 6.0, puis 10 % entre 7.5 et 8.0, suivis de 6 % jusqu'au km 9.0. Le dernier tronçon (9.0-9.2) est en légère descente à -2 %, sans réelle possibilité de récupérer avant le sommet.
Conseils pour l'effort :
1. Ne pars pas trop vite. Sur les 5 premiers kilomètres à 2-3 %, roule à un effort modéré pour garder des réserves pour la deuxième partie du col.
2. Prépare le passage à 10 %. Entre les kilomètres 7.5 et 8.0, passe sur un développement plus léger, reste assis sur la selle et concentre-toi sur une cadence fluide.
3. Maintiens la régularité jusqu'au bout. Entre les kilomètres 8.0 et 9.0 à 6 %, garde une puissance constante et ne relâche pas la pression, car la courte portion finale ne te fera pas récupérer.
9.2 km • 310 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Przełęcz pod Ostrą
Rayon de 20 km