Zalesie od Zamieścia est une ascension de 10.8 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Zamieście, województwo małopolskie, Polska. La pente moyenne de ce col est de 3.2% avec un maximum de 12.9%. L'ascension totalise 343 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente un profil trompeur. Les 6 premiers kilomètres sont très doux (1-3%), mais la difficulté augmente significativement sur les 4 derniers kilomètres, avec une pente moyenne de 6.3% et un passage à 8% sur la fin. Le défi réside dans ce contraste et l'effort soutenu exigé en finale.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure en première partie : Résistez à la tentation de partir trop fort sur les pentes légères du début pour préserver vos forces.
2. Anticiper la rupture de pente : Préparez-vous mentalement et physiquement à l'intensification à partir du 8ème kilomètre (6%) et jusqu'au sommet.
3. Adopter un rythme régulier : Trouvez une cadence constante sur la partie difficile pour éviter de "cramer" dans les ultimes 800m à 8%.
10.8 km • 343 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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