Makowica est une ascension de 3.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Młynne, województwo małopolskie, Polska. La pente moyenne de ce col est de 10.4% avec un maximum de 22.3%. L'ascension totalise 404 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3.9 km est courte mais extrêmement exigeante en raison de sa pente moyenne de 10.4%, caractéristique des cols de 1ère catégorie. La difficulté réside dans ses trois sections à plus de 13% (KM0-0.5 à 16%, KM2.0-2.5 à 16% et KM2.5-3.0 à 13%), qui sollicitent fortement le cardio et les muscles. Le court replat descendant (KM0.5-1.0 à -3%) offre un bref répit mais ne suffit pas à réduire significativement l'intensité globale.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Partez modérément : Le premier demi-kilomètre à 16% est un piège. Évitez de "cramer" vos forces dès le départ, utilisez un braquet adapté pour rester dans votre zone d'effort.
2. Utilisez le replat : Profitez de la courte descente entre 0.5 et 1.0 km pour récupérer activement (relâchez légèrement le rythme, pédalez en souplesse) avant les sections difficiles qui suivent.
3. Anticipez le double mur : La partie la plus critique est entre 2.0 et 3.0 km (16% puis 13%). Gardez des réserves pour aborder ce passage clé en contrôlant votre respiration et votre fréquence de pédalage.
3.9 km • 404 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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