Maly Haj est une ascension de 4.0 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Hora Svaté Kateřiny, Severozápad, Česko. La pente moyenne de ce col est de 6.6% avec un maximum de 14.4%. L'ascension totalise 261 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée mais constante. La pente moyenne de 6.6% sur 4 km est soutenue, avec une majorité de tronçons entre 6% et 8%. L'absence de répit significatif (aucune section plate ou descendante) constitue le principal défi.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le départ : Le premier demi-kilomètre à 4% est moins pentu. Utilisez-le pour trouver votre rythme et engager la montée sans exploser votre effort.
2. Maintenir un rythme régulier : À partir du KM 0.5, la pente se stabilise autour de 7%. Adoptez une cadence et une puissance constantes pour éviter la surchauffe musculaire sur la durée.
3. Préparer la fin : La section la plus raide (8%) arrive entre les KM 3.0 et 3.5. Gardez une réserve d'énergie pour ce passage crucial avant le final légèrement moins pentu.
4.0 km • 261 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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