Mnisek est une ascension de 8.4 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à okres Most, Severozápad, Česko. La pente moyenne de ce col est de 5.6% avec un maximum de 9.9%. L'ascension totalise 468 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée mais régulière. La pente moyenne de 5.6% sur 8.4 km est constante, sans section extrême mais sans véritable répit. La pente oscille principalement entre 5% et 6%, avec un court passage à 8% dans le premier kilomètre et une fin légèrement plus douce (4%). L'effort est soutenu car le pourcentage ne descend jamais en dessous de 4%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Régularité : Adoptez un rythme constant adapté aux pentes de 5-6%. Évitez les sursauts d'allure, surtout dans le premier kilomètre plus raide (8%).
2. Fractionnement : Utilisez les légères variations de pente (entre 5% et 6%) pour de micro-récupérations mentales, sans ralentir brusquement.
3. Réserve finale : Gardez un peu d'énergie pour les derniers 400m à 4%, où une légère accélération est possible pour conclure l'effort.
8.4 km • 468 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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