Mezihori est une ascension de 11.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à okres Chomutov, Severozápad, Česko. La pente moyenne de ce col est de 3.9% avec un maximum de 12.7%. L'ascension totalise 451 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente un profil contrasté. Les 3 premiers kilomètres (7-8%) sont exigeants et concentrent près de 50% du dénivelé total. La difficulté diminue nettement au milieu avec une section de 3 km à pente faible (0-2%), offrant un répit. La fin, modérée (3-5%), demande de conserver des forces.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'intensité élevée du début. Adoptez un rythme régulier pour éviter la surchauffe avant la partie plus facile.
2. Récupération active : Profitez des kilomètres 4 à 6 et 8 à 9 (pentes 0-2%) pour relâcher légèrement l'effort et restaurer vos muscles sans perdre de vitesse.
3. Relance progressive : Anticipez la fin plus pentue. Augmentez progressivement votre puissance à partir du 9ème kilomètre pour aborder les derniers 5% en contrôle.
11.4 km • 451 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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