Sameiro est une ascension de 3.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Guimarães, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 9.1% avec un maximum de 18.2%. L'ascension totalise 357 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle en raison de sa pente moyenne élevée (9.1%) sur une distance relativement courte. La section centrale (KM 1.0-2.5) est la plus exigeante, avec des pentes comprises entre 11% et 13%, concentrant l'essentiel du dénivelé. Le final est plus abordable (pentes de 6% puis 4%), offrant un répit.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion de l'allure : Évitez de partir trop fort. Régulez votre effort dès le début pour aborder la partie la plus raide (KM 1.0-2.5) sans être déjà en surrégime.
2. Concentration sur le milieu : Anticipez mentalement et physiquement la séquence exigeante de 1.5 km à plus de 11%. Maintenez un rythme constant et contrôlé dans cette partie décisive.
3. Utilisation du final : La dernière partie (après 3.0 km) étant moins pentue, utilisez-la pour récupérer partiellement et accélérer progressivement si vous avez des forces restantes.
3.9 km • 357 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km