Vale de Estrela est une ascension de 1.7 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Guarda, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 9.1% avec un maximum de 18.6%. L'ascension totalise 155 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension courte (1.7 km) mais intense présente une pente moyenne sévère de 9.1%. La difficulté réside dans son irrégularité, avec deux séquences très raides à 14% (0.2-0.4 km) et 13% (1.0-1.2 km) qui demandent un effort puissant. Le secteur à 4% (1.2-1.4 km) offre un bref répit avant la dernière portion engagée.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'explosion dès le début malgré les 10-14% initiales pour préserver les muscles.
2. Anticipez les pics : Abordez les deux sections critiques (KM 0.2-0.4 et KM 1.0-1.2) en réduisant légèrement le braquet à l'avance.
3. Récupération active : Profitez du secteur à 4% (KM 1.2-1.4) pour relâcher la pression et restaurer un rythme respiratoire avant l'ultime effort.
1.7 km • 155 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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