Rapa est une ascension de 1.6 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Guarda, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 11.9% avec un maximum de 22.8%. L'ascension totalise 196 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension courte (1.6 km) est extrêmement raide (11.9% de moyenne), la classant justement en 2ème catégorie. La difficulté principale réside dans son début très exigeant, avec une séquence de pentes à 15% et 17% sur le premier tiers, sollicitant immédiatement le système cardio-vasculaire et les muscles.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les 600 premiers mètres (11% à 17%). Adoptez un développement souple pour préserver vos jambes.
2. Récupération active : Profitez du court replat à 9% entre 0.6 et 0.8 km pour relâcher légèrement l'intensité et respirer profondément avant la nouvelle bosse à 14%.
3. Régularité : La fin reste pentue (10-11%). Gardez de la réserve pour maintenir un rythme constant sur toute la durée de l'effort.
1.6 km • 196 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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