Alvendre est une ascension de 5.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Guarda, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 5.6% avec un maximum de 12.9%. L'ascension totalise 313 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle avec une pente moyenne de 5.6% sur 5.6 km. La difficulté réside dans l'irrégularité du profil : une séquence exigeante de pentes comprises entre 7% et 9% sur les 3.5 premiers kilomètres, suivie d'une courte descente sur 1 km (secteurs à -2% et -1%), avant un final raide à 8%.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez modérément pour conserver des forces sur la partie centrale la plus pentue (KM 1.5 à 3.5 à 9%).
2. Profitez du répit : Utilisez la descente entre KM 4.0 et 5.0 pour récupérer activement (relâchez la pression sur les pédales, hydratez-vous) avant l'ultime effort.
3. Préparation mentale : Anticipez le final difficile après la descente. Gardez une réserve d'énergie pour attaquer le dernier kilomètre à 8%.
5.6 km • 313 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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