Valico di San Luigi est une ascension de 12.4 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Gallicano, Toscana, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.0% avec un maximum de 15.3%. L'ascension totalise 749 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
L'ascension de Gallicano présente un profil en deux temps. Les trois premiers kilomètres, à 2% de pente, constituent une mise en jambe trompeuse. La difficulté augmente progressivement à partir du 4ème km pour devenir significative sur la seconde moitié, avec des séquences sévères à 8-9% entre les km 7 et 12. La présence de trois kilomètres consécutifs à 9% en fin de parcours en fait la partie la plus exigeante.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer votre allure sur la première partie : Résistez à la tentation de partir trop vite durant les premiers kilomètres à faible pente. Utilisez cette phase pour adopter un rythme respiratoire stable et économiser vos ressources.
2. Anticipez le cœur de l'ascension : À partir du km 7, les pentes deviennent constantes et raides. Abordez cette section avec des braquets adaptés pour maintenir une cadence régulière et éviter la surchauffe musculaire.
3. Gardez une réserve pour le final : Les trois derniers kilomètres sont les plus pentus. Échelonnez votre effort pour conserver de la force afin de négocier ce passage décisif sans "casser".
12.4 km • 749 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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